Как кататься на коньках

Эти советы пригодятся тем, кто всегда мечтал покататься на коньках, но так ни разу и не осмелился встать на лед. Прочитайте и воспользуйтесь этой инструкцией. Все на самом деле не так страшно и даже новичок способен быстро освоить азы.

Итак:

1. Коньки должны быть обязательно вашего размера! Вы сможете управлять своими движениями, только если ботинок сидит идеально и плотно облегает ногу.

2. Затягивайте туго-натуго шнурки, продевая их во все дырочки и крючочки. Лучше ослабить шнуровку через несколько минут катания, чем упасть из-за слабо затянутых коньков.

3. Осторожно заходите на лед. Держитесь возле бортика и за бортик. Первое время старайтесь далеко не отходить.

4. Расслабьте и согните колени, наклоните корпус слегка вперед. Запомните это положение тела. Кататься вы будете именно так. На выпрямленных ногах и с прямой спиной вы далеко не уедете.

5. Поэкспериментируйте с движениями. Попробуйте отталкиваться внутренней или внешней стороной подошвы. Главное: не зубцами.

6. Наклоните ботинки под углом друг к другу. Теперь вы стоите на внутренних ребрах конька. Хотя это мало о чем вам скажет, но базовые шаги в фигурном катании осуществляются на наружных ребрах коньков.

7. Ноги должны катиться под углом, а не параллельно. Для этого разверните немного в стороны носки ботинок. Можете махать руками для равновесия, следите за зубцами и положением тела, корпуса и коленей. Начинайте двигаться.

8. В процессе движения переносите вес с одной ноги на другую. Вы и не заметите, как вы уже начнете понемногу кататься.

9. Пока вы начинающий фигурист и вряд ли будете ездить на коньках с большой скоростью. И это как раз то время, когда нужно научиться тормозить. Попробуйте тормозить с помощью пятки или ребра конька.

10. Без падений не обойдется. На льду падают даже профессионалы. И это не удивительно, ведь лед скользкий. Чувствуете, что готовы растянуться — попробуйте сгруппироваться и упасть на бок или вперед, вытянув для подстраховки руки. Упадете на спину вы только в том случае, если она будет у вас выпрямлена. Не забывайте: колени согнуты! Корпус наклонен вперед! В этом положении и кататься и падать приятнее.

11. Не пытайтесь встать сразу на ноги. Встаньте сначала на колени. И вообще на катке дружелюбно относятся к новичкам, которых сразу же видно по их неуверенным движениям. Так что, если вы растянулись и у вас возникают проблемы при попытке снова встать на ноги, вам обязательно помогут и протянут руку мимо проезжающие.

12. Если вы ударились больно при падении, доберитесь до бортиков, успокойтесь, отдышитесь. Как только почувствуете, что вы в порядке — продолжайте движение. И помните: не падает только тот, кто не пробует.

13. Уже первый час, проведенный на катке в активных попытках двигаться, поразит вас. Вам покажется, что вы всегда умели это делать, просто забыли. Вы поймете, что гораздо лучше владеете своим телом, чем могли себе представить. И сами удивитесь своим успехам!

14. Пару тренировок и вы выработаете свой собственный стиль движения, начнете чувствовать себя гораздо свободнее и сможете смотреть по сторонам. Тут-то вы и заметите, как много на катке таких, как вы. И как же красиво и быстро двигаются те, кто мастерски владеют и управляют коньками.

Помните главные принципы: плотная шнуровка, колени согнуть, корпус наклонить вперед, носки развернуть в стороны. Переносите вес с ноги на ногу, отталкивайтесь и помогайте руками. И гладкого вам льда!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>