Диета балерин. Семь принципов

 Многие уверены, что балерины почти ничего не едят и постоянно сидят на голодных диетах. В реальности же, жесткие ограничения присутствуют только во время обучения в хореографическом училище. После получения диплома, уже во время полноценной работы в театре часто балуют балерины себя вкусной едой, но питаются довольно умеренно. Ведь лишние килограммы не позволят балеринам порхать, ведь увеличивается нагрузка на стопы и спину. Так как же у балерин получается оставаться в хорошей форме? Диета балерин!!!

 1. Питаться только тогда, когда действительно хочется

Не всегда балеринам удается придерживаться правилу «не есть после шести», ведь часто тренировки и спектакли заканчиваются поздно вечером. Хотя, как говорят сами балерины, после таких вечерних нагрузок есть совсем не хочется, поскольку организм испытывает некое стрессовое состояние.

Категорически нельзя есть только перед выходом на сцену. Отказаться от ужина у балерин не получается, поскольку в обед, между репетициями, удается только немного перекусить. Поэтому поздние ужины у балерин не редкость.

 2. Не солить еду

Времени у балерин совсем мало, но не стоит думать, что они едят всего раз в день — ночью. Такого режима питания ни один организм не выдержит. Важную роль в системе питания балерин играет завтрак. Завтракают танцовщицы в течении часа после пробуждения. На завтрак обычно идет каша с кусочком масла и чай. Кашу обычно не солят, поскольку в течение дня организм получает достаточно соли из других источников. Например, сыр или черный хлеб.

 3. Есть любимые продукты

Балерины не ограничивают себя в любимых продуктах, потому что организму все равно они необходимо. Следует лишь четко контролировать порции. Если видно, что вес начал прибавлять, следует урезать порции любимых продуктов в два раза. Это очень простое правило, которое позволяет быстро вернуть прежний вес.

 4. Питаться японской и китайской кухней

Блюда японской и китайской кухни не только вкусные, но и очень полезные. Они прекрасно подходят для балерин, поскольку практически все блюда не содержат лишних жиров и консервантов. В основном все готовится из свежих овощей и морепродуктов. К тому же, если есть такие блюда палочками, то насыщение приходят быстрее, съедается меньше, и после такой еды чувствуешь себя сыто и легко. А легкость очень важна для балерин.

 5. Чаще кушать рыбу

Рыба богата белком, витаминами и микроэлементами. Она сытная и в то же время легкая. Для балерин важно держать мышцы в тонусе, чему способствует белок. Кроме того, если её готовить на пару, получается очень низкокалорийный продукт.

 6. Читать этикетки на продуктах

Всегда читайте этикетки на продуктах, их содержимое и сроки годности. Очень важно питаться только свежими продуктами, так еда будет приносить пользу для организма, и очищать его от вредных токсинов.

 7. Прислушиваться к своим желаниям

Существует множество диет и многие из них точно вам не подходят в силу особенностей образа жизни и здоровья. Подбирайте диеты под себя, ориентируясь на свои желания, пристрастия и особенности. Ведь только вы знаете как те или иные продукты действуют на ваш организм. Необходимо стараться питаться легко, вкусно, полезно и тогда вы всегда будете чувствовать себя стройной, как балерины!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>