Как перенести летнюю жару

Как известно, жара, высокая температура, особенно в городах, – это большая нагрузка на организм. При таких условиях работа не идет, да и работать вообще не хочется, просто хочется сбежать и найти место, где будет прохладно. Но бежать от жары невыход, стоит найти наиболее оптимальные варианты для решения проблемы как перенести летнюю жару.

Рацион питания.

Многие врачи советуют, осторожно относится к выбору еды в жаркую пору. Поэтому ими был составлен список продуктов, то есть те которые нужно и можно употреблять и которые лучше совсем исключить из своего рациона.

Пить минеральную воду рекомендовано маленькими глотками на протяжении всего светового дня. Известно, что когда попадает углекислый газ в полость рта, слюноотделение намного усиливается, что позволяет уменьшить жажду.

В такую погоду организм теряет из-за сильного потоотделения много влаги, что может привести его к обезвоживанию. Поэтому врачи рекомендуют всегда выпивать в день порядка пары литров воды, а в некоторых случаях, когда жара превышает нормы положенного и до 3 литров. Лучше всего помогает утолить жажду в летнюю жару вода с соком лимона. Возьмите один лимон и выжмите его сок в обычную воду.

Сладкие воды и некоторые соки, стоит вообще исключить, кроме: сливового и яблочного – это то, что нужно.

Мятный отвар можно также пить для утолении жажды. Он отлично повышает уровень воды в организме, и успокаивает нервы. Мятный отвар считают хорошим средством, которое поможет заснуть в летнюю жаркую ночь.

В жару следует употреблять в еду как можно больше различных овощей и фруктов. Они состоят из достаточного количества жидкости. Съев фруктовый салат или овощное рагу, в желудке создается водное депо, которое позволяет утолить жажду на долгое время. Лучше всего помогут капуста, огурцы, сливы помидоры и ягоды.

В летнюю жаркую пору стоит забыть о таких напитках как: лимонады, кофе и конечно же, об алкогольных напитках. В лимонадах слишком много сахара, а кофе будоражит нервную систему.

Правила поведения для защиты организма в жару

Старайтесь посещать улицу до наступления пика температуры — 11 часов, когда лучи солнца еще не столь вредны и жгучи, или же планируйте выйти после 17 часов, когда жара начинает идти на спад.

В одежде отдавайте предпочтения натуральным тканям и светлым тонам. Темные цвета будут притягивать к себе еще больше солнечных лучей.

Откажитесь от металлических украшений или камней они являются отличными объектами для нагревания.

Откажитесь от курения, потому как никотин обладает свойством сужать кровеносные сосуды и повышать артериальное давление, а в жару оно и так за гранью нормального.

И самое главное всегда прикрывайте голову панамкой, шляпой, кепкой или платком, чтобы не получить солнечный удар.

Эти простые полезные советы помогут Вам перенести легче летнюю жару в больших городах. Защита организма в такую погоду — вот наша ежедневная задача!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>