Как заставить себя заниматься спортом?

Как заставить себя заниматься спортом? Как всегда Poleznoesoveti.ru поможет найти оптимальное решение и дать 9 полезных советов по этому вопросу

Вы решили подтянуть свое тело и заняться спортом. Но проходит всего несколько дней и вы теряете свой энтузиазм к занятиям. В этом нет ничего необычного, многие люди теряют свой заряд энергии уже через маленький промежуток времени. Это приводит к тому, что они не могут себя никак заставить заниматься регулярно, пока не найдут тренировку, подходящую лично им.

Составьте свою фитнес-программу, которая нравится и подходит лично вам. И тогда ваши шансы тренироваться регулярно и продолжительно увеличатся.

 1. Выделите специальное время для тренировок

Четкий график занятий вырабатывает привычку к определенному режиму и повышает эффективность тренировок. Обязательно выделяйте специальная время, не пытайтесь втиснуть час тренировки в неопределенное «оставшееся время». Как обычно, времени не остается и вы пропускаете тренировку. Составляйте режимов в соответствии со своими возможностями. Трудно посоветовать, какое время все-таки лучше. Многим нравится заниматься по утрам, другим вечером, некоторые тренируются в обеденный перерыв. Составьте четкий план, например заниматься 2 раза в неделю в одно и то же время.

 2. Найдите себе компанию

Если силы воли для самостоятельных тренировок не хватает, то найдите друга и подругу по фитнесу. Ответственность повышается, ведь вы не захотите подводить другого человека из-за своей лени. Известно, что девушки чаще выбирают групповые тренировки, совмещают и спорт, и общение. Самое главное — не забывайте, что фитнес на первом месте, а общение на втором.

 3. Выбирайте любимый спорт

Или тот вид фитнеса который вам интересен и приносит больше удовольствия. Если вам будет интересно то, чем вы занимаетесь, то и эффективность будет выше. Если вы не знаете какой спорт вам больше всего интересен, но любите посмотреть телевизор или кино, то вместо дивана выберите велотренажер и сочетайте просмотр интересной программы со спортом.

 4. Перестаньте постоянно взвешиваться

Не стоит ежедневно вставать на весы, ведь лишний вес не уходит после каждого занятия. Колебания на весах только разочаруют вас и охладят ваш спортивный интерес. Взвешивайтесь регулярно, но, скажем, раз в неделю.

 5. Легкий старт

Усердные и продолжительные тренировки в самом начале ваших занятий могут причинить боль вашим не натренированным мышцам. Это приведет к тому, что вы больше не захотите этим заниматься. Начните с легких физических упражнений и наращивайте показатели. Не забывайте также об отдыхе, мышцам это необходимо.

 6. Не сравнивайте

У людей есть склонность равняться с другими. но сравнение в пользу другого человека может вас разочаровать и вы бросите все свои начинания. У всех разный уровень подготовки, разный вес и разные возможности. Сравнение может быть некорректным и принесет только разочарование.

 7. Отработка пропущенных тренировок

Все мы люди и бывает так, что тренировку необходимо пропустить. Но старайтесь не делать из этого привычку и отрабатывайте упражнения в другое время. Не сдвигайте график тренировок без серьезных причин, помните о своих конечных целях и идите к ним уверенно.

 8. Сделайте спорт своей привычкой

Сделайте спорт в своей жизни своей привычкой, неотъемлемой частью. Старайтесь заниматься им в свободное время и в свое удовольствие. Купите какой-нибудь домашний тренажер и , когда появится свободное время, занимайтесь на нем.

 9. Правильно поставьте цель

Одно из самых-самых важных правил успеха. Поставьте перед собой выполнимую(!!!) четкую цель. Какого именного результата вы хотите достичь? Похудеть, укрепить мышцы пресса, улучшить осанку? В зависимости от цели составьте четкий план тренировок. Если вы не может составить план сами, обратитесь к фитнес инструктору. Эти финансовые затраты скоро окупятся. Не тратьте силы и время на случайные упражнения, ведь и результат таких упражнений будет неизвестен.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>