Лучший и полезный завтрак

 

утро, завтрак, фото

утро — завтрак — фото

Poleznoesoveti.ru уверены, что утро и завтрак неотделимы. Но как узнать какой завтрак лучший, а какой полезный, правильный… Об этом и расскажет эта статья.

Народная мудрость издавна гласит, что завтрак лучше съесть самим, обед поделить со своим другом, а ужин необходимо отдать врагу.

Очень часто, случается, что для некоторых завтрак становится настоящей пыткой, многие спешат на работу и не успевают поесть, а некоторые и вовсе забывают. Но так или иначе, завтрак является самым основным приемом пищи на протяжении дня и пренебрегать им крайне не советуем. Так считают и диетологи. По их мнению, лучший завтрак должен быть полноценным, правильным, настоящим, сытным, полезным и, конечно же, вкусным! Он должен насыщать ваше тело полезными микроэлементами, витаминами и энергией, которая понадобится организму в течение дня.

Утро — важнейшая часть всего дня. Если вы не «подпитаете» свой организм энергией, то учтите, что первую половину дня вы будете просто спать, пока не придет время обеда. Если вам не хочется, есть сейчас, то потом захочется в несколько раз сильнее, но вас будет не остановить. Вы начнете, есть все, что только встретите на своем пути, а это не есть хорошо.

лучший завтрак

лучший завтрак

 

Старайтесь съедать за завтраком треть своей суточной нормы калорий, а лучше даже половину. Некоторые считают, что пропустив завтрак – они не поправятся. Так вот это глубочайшее заблуждение! Совсем наоборот, утро без завтрака – самый легкий способ получить много лишних калорий. Правильный завтрак поможет вам держаться в правильной форме, избегать опасных перекусов и чувствовать себя бодро.

Предлагаем Вам принять во внимание небольшой перечень из обычных продуктов, которые подойдут прекрасно для завтрака:

1. Хлебопродукты. Представляют собой энергию, которая так необходима нашему головному и мышцам. Богаты на клетчатку и высокое энергетическое содержание. В умеренном количестве – это не приведет к ожирению.

вкусный, правильный, завтрак

вкусный и правильный завтрак

2. Молочные и кисломолочные продукты. Они помогут нам справится со стрессом в течении всего дня. Так же эти продукты содержат кальций, который необходим для роста костей, белок и огромное количество витамина А.

3. Фрукты. Зададут тонус вашему организму на весь день. Апельсины и грейпфруты в особенности – богаты на содержание витамина С, который защищает наш организм от инфекций.

4. Куриные яйца. Содержащиеся в них белки после термической обработки легко усваиваются в нашем организме. Но если вы все же не доверяете куриным яйцам, то готовьте различные омлеты только из белка.

полезный, завтрак, фото

полезный завтрак — фото

5. Зерновые. Сваренные на воде каши, сдобренные орехами, сухофруктами, ягодами прекрасно впишутся в ваше меню и обеспечат организм необходимой энергией на длительное время время.

Как видно, сделать полезный завтрак не такая уж и проблема. А чтобы он был лучший, добавьте к нему улыбку и хорошее настроение и тогда вам не страшны никакие трудности!



4 коммент. на Лучший и полезный завтрак

  1. Александр:

    Хороший завтрак — это и хорошее настроение, до обеда уж наверняка. Обычно не успеваешь приготовить ничего более менее существенного. Привык чай или кофе с бутербродом и бежать. Конечно, из расчёта второго завтрака на работе.
    Наверное, лучший и полезный завтрак тот, к которому привык, который даёт чувство комфорта.

  2. Беспалов Евгений:

    Я себе яичницу делаю. Мне этого хватает

  3. BulletinFunk:

    знаете, чашка кофе хоть и вредна, зато бодрит

  4. Красильников Максим:

    Свежий сок и круассан. Идеально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>