Главные ошибки во время диеты

Незначительные во время диеты ошибки или небольшие отклонения от нее могут напрочь перечеркнуть все ваши старания и надежды вновь надеть любимые джинсы. Если во время диеты вес перестал снижаться или даже увеличился, то возможно вы допускаете некоторые ошибки, может быть даже сразу несколько. Давайте рассмотрим самые частые ошибки во время похудения.

Ошибка «жестких» диет

Иногда мы так сильно хотим сбросить несколько килограммов, что готовы сидеть на слишком «жестких» диетах или даже голодать. Количество потребляемых калорий менее 1000 в день и наш вес безусловно начинает снижаться. Но затем, к моменту завершения диеты, обмен веществ настолько замедляется, что все сброшенные килограммы вернуться с лихвой. Во время такой диеты организм с каждым днем медленнее сжигает калории, но в конце диеты он не успевает перестроится на нормальный режим питания и все также медленно работает. Поэтому будут набираться еще быстрее лишние килограммы.

Ошибка «Не завтракать»

Для многих отсутствие завтрака неплохой способ потреблять меньше калорий. Но чаще всего, такой способ приводит к незапланированным приемам пищи вечером. Если завтра будет богат белками, то это снизит чувство голода в течении дня и убережет вас от переедания. Исследования показывают, что завтракающие люди обладают здоровым телом и прекрасной фигурой.

Ошибка «Маленькие перекусы»

Многие не считают приемом пищи маленькие перекусы. То в гостях угостят печеньем, то на работе кусочком торта, то вы решили полакомиться мороженым во время прогулки… Все эти незапланированные перекусы мешают обрести фигуру мечты, их следует избегать. Старайтесь более тщательно планировать рацион и количество потребляемых калорий. Незапланированные перекусы нашей фигуре могут навредить, но запланированные приводят к отличным результатам. Диетологи советуют употреблять низкокалорийную пищу пять раз в день. Это контролирует чувство голода, поддерживает хороший обмен веществ.

Ошибка «Употребление обезжиренных продуктов»

Обезжиренные продукты помогут похудеть, если они подобранны верно. Есть разница между обезжиренной и малокалорийной пищей. На прилавках многих супермаркетов продаются обезжиренные торты, но они вовсе не низкокалорийные. Прежде чем съесть что-нибудь подобное, посмотрите на этикетке энергетическую ценность такого продукта.

Ошибка «Употребление коктейлей»

Многие худеющие забывают, что в напитках также содержаться калории и просто их не учитывают. Коктейли, кофе, соки и алкоголь содержат большое количество калорий.

Ошибка «Мало воды»

Ее можно легко исправить. Питьевая вода служит для сжигания калорий. Есть мало пить, то метаболизм будет замедляться. Исследования показывают. что если выпивать по 8 стаканов чистой воды в день, то калорий будет сжигаться больше. Придерживайтесь данному правилу и скоро вы увидите желаемый результат.

Ошибка «Забывать про кальций»

Многие не едят такие продукты как молоко, йогурт и сыр. Но известно, что есть организм будет получать достаточно кальция, то он будет активно сжигать жировые клетки. Обратная ситуация происходит, если употреблять мало кальция, организм будет стараться набирать жир. Диетологи советуют не отказываться от молочных продуктов, употреблять молоко, йогурты и сыры.

Ошибка «Фаст-фуд»

Потребление фаст-фуда — это уже серьезное отклонение от диеты. Если вы решили похудеть, то придется отказаться от фаст-фуда полностью.

Ошибка «Быстрый результат»

Сброс набранных килограммов не дело одного дня, для этого требуется некоторое время. Не стоит ежедневно вставать на весы и ждать мгновенных результатов, это лишь собьет вас с пути и вы можете потерять свою мотивацию. Взвешивайтесь периодически, где-то раз в неделю и на основании результатов делайте выводы.

Ошибка «Недостижимые цели»

Не стоит ставить перед собой фантастических задач. Ставьте реальные достижимые цели. Потерять 10 кило за неделю — неверная постановка цели, ведь это недостижимая задача и заведомая неудача. Правильная постановка реальной цели — залог успеха в похудении.

Ошибка «Диеты достаточно»

Существует единственный рецепт успешного похудения — меньше есть и заниматься физическими нагрузками. Это два неразделимых аспекта верного снижения веса. Диета без физических нагрузок имеет малый эффект. Займите себя приятных спортом, например танцами. Занимайтесь зарядкой дома или купите абонемент в спортзал. Найдите для себя что-то такое, чем вам нравится заниматься и делайте это каждый день.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>