Повышаем иммунитет – советы бывалого

image

Иммунитет выполняет защитную функцию организма, оберегая нас от чужеродных тел и веществ. О повышении иммунитета многие начинают задумываться после затяжной болезни и плохого самочувствия. Вряд ли кому-то хочется часто и долго болеть.

Стоит отметить, что на иммунитет оказывают влияние различные факторы. Что же снижает иммунную систему? Всё, что вредно для нашего организма. Это и курение, и недосып, и неправильное питание, вследствие которого идет нехватка витаминов и различных необходимых элементов для нормальной жизнедеятельности всего организма. Также снижают иммунитет частые, не до конца вылеченные болезни, постоянный прием лекарственных препаратов. Пассивный образ жизни, нехватка свежего воздуха тоже не способствуют улучшению здоровья.

В современном мире трудно обходить стрессовые ситуации. Частое нахождение в стрессе также уменьшает сопротивляемость организма различным инфекциям. Да и экология тоже подводит.

Чтобы повысить иммунитет, необходим комплексный подход. Можно использовать таблетки для укрепления иммунитета или изменить образ жизни. Необходимо стать более активным, чаще находиться на свежем воздухе, где было бы неплохо размяться, побегать или просто пройтись пешком. Закаливание тоже не навредит здоровью и повысит сопротивляемость организма. Правда, новичкам в этом деле нужно постепенно включать необходимые процедуры закаливания организма, чтобы избежать негативных последствий. Также данные процедуры должны проводиться систематично.

Для повышения иммунитета стоит обратить внимание на продукты, которые вы едите. Возможно, вы злоупотребляете вредными продуктами и недополучаете необходимые витамины и минералы. При курении дефицит витаминов увеличивается в разы. Поэтому стоит отказаться от вредных привычек и ежедневно восполнять необходимый суточный прием комплекса витаминов и минералов.

Чтобы избежать снижения иммунитета стоит всерьез задуматься о психологическом здоровье. К сожалению, практически каждый день каждый человек подвергается различным стрессам, что негативно сказывается на нашем здоровье. Ведь не зря врачи говорят, что все болезни от нервов. Поэтому нужно уметь расслабляться. Например, принять душ сразу же после работы или учебы или полежать в ванной, куда можно добавить различные расслабляющие масла. Особо нервным стоит задуматься о применении успокоительных препаратов.

При таком комплексном подходе сопротивляемость вашего организма повысится, а с сильным иммунитетом не страшны никакие перепады погоды и инфекции!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>