Главные правила здорового образа жизни

Пожалуй, каждому для здорового образа жизни давно известны основные правила, но все их соблюдают и часто забывают о их исполнении. Давайте эти золотые правила вспомним и начнем их придерживаться.

Управление стрессом.

Медики утверждают, что небольшие ежедневные трудности и стрессовые ситуации оказывают больший вред на организм, чем большие негативные события. Дело в том, что такие крупные ситуации оказывают меньший вред, поскольку их эффект со временем проходит. Небольшие ежедневные трудности накапливаются с каждым днем и в итоге подрывают здоровье.

Управление стрессом — не такой сложный процесс. Подберите какой-нибудь способ управления стрессом для себя. Например, йога или медитация. Выберите что-нибудь для души, что поможет вам справляться со стрессами. Самое главное, чтобы такой способ не навредил вашему здоровью. Для меня такими уничтожителями стресса являются бассейн и спортзал. Снимает его сразу и здоровье выигрывает вдвойне!

 Правильное питание.

Основы здорового питания безусловно достаточно просты и известны всем, но часто мы про них забываем и подвергаем свой организм вредным диетам. Необходимо помнить, что мы есть то, что мы едим и пища, которую мы употребляем служит нам источником здоровья.

На самом деле придерживаться правилам здорового питания довольно просто. Помните о том, что нужно любить свой организм и уважать. Ведь ухудшить свое здоровье легко, а вернуть его достаточно сложно.

Старайтесь есть по полкило овощей и фруктов ежедневно, не ешьте вредную высококалорийную пищу (торты, чипсы, газированные напитки), выпивайте не менее полтора литров чистой воды и принимайте витамины. Правильно сбалансированное питание при здоровом образе жизни- главное правило.

 Физическая нагрузка.

Спорт повышает настроение, улучшает иммунитет, повышает уровень гормонов в крови. Развитое тело является более привлекательным, чем худоба. Вы можете подобрать упражнения индивидуально для себя, в зависимости от вашего возраста, массы тела и состояния здоровья. Если у вас нет времени на спорт, вы можете выполнять тренировки для лентяев, они не занимают много времени и достаточно просты в выполнении. Ведь даже самые простые и элементарные упражнения помогут поддерживать тонус мышц и держать обмен веществ под контролем.

Это самые простые методы здорового образа жизни, они помогут вам поддерживать крепкое здоровье и красивую фигуру без больших материальных затрат. А Вы их используете на практике?



Один комментарий на Главные правила здорового образа жизни

  1. индеец:

    очень доступна ,? доходчиво , интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>