Сколько нужно спать на самом деле?

Признаки, хорошего сна

Признаки хорошего сна

Проблемы со сном?

Под термином «расстройство сна» может предполагаться беспокойство, поворачивание с бока на бок на протяжении всей ночи, но бессонница это только один из примеров тех состояний, которые влияют на ваш сон и деятельность в течении дня. На самом деле, вы можете иметь расстройство сна и даже не подозревать об этом. Poleznoesoveti.ru ответит на вопрос сколько нужно спать на самом деле?

Как долго дремать?

Вообще нет стандартного количества часов, которым определяется хороший сон. Большинству взрослых требуется спать от семи до девяти часов в сутки, остальным же хватает и 6. Возможно даже пересыпание, поскольку провождение излишнего времени в постели может быть симптомом другой проблемы со здоровьем, например, синдром так называемой хронической усталости или депрессивное состояние.

Поиск вашего идеального режима засыпания / пробуждения – это ключ к здоровому сну, как говорит Керол Еш — доктор-руководитель медицинского центра «Сон для жизни» в Хилсборо, Нью-Йорк.

Недостаток сна вредит несомненно здоровью

 спать

Сколько нужно спать

Британские ученые также установили, что у людей, которые сравнительно лишены сна (определяются как спящие по 5 и меньше часов в сутки) имеют больший риск повышения кровяного давления и возникновения проблем сердечно-сосудистой системы.

Недостаток сна тоже провоцирует возрастание риска диабета, ожирения, депрессии, алкоголизма и автомобильных аварий. Плюс ко всему исследования 2007 года Калифорнийского университета в Беркли подтвердило очевидное: лишение сна напрямую влияет на ту область головного мозга, отвечающая за настроение и сосредоточенность.

Признаки хорошего сна

Проблемы, сон

Проблемы со сном

Врачам нужно посмотреть и на продолжительность и на качество сна, чтобы определить проблему. Что касается качества сна, то не всегда проблемы бывают очевидны для пациентов. Те, кто страдают бессонницей и не могут заснуть ночью, с легкостью могут сказать, что что-то, например, не так, но некоторые, страдающие синдромом ночного удушья (апноэ) могут даже не иметь представления, что это проблема.

Наиболее многоговорящий симптом расстройства – это ваше самочувствие на протяжении дня. Если в целом вы просыпаетесь бодрым и с восстановленными силами – у вас здоровый сон. Если же вы хронически чувствуете себе сонным, раздраженным, рассеянным, когда просыпаетесь – у вас расстройство сна.

Натуральные средства, которые помогут вам заснуть

Перед тем, как спешить в аптеку купить снотворное, попробуйте природные снотворные средства. Многие из них могут не только помочь вам уснуть и не ворочаться, но и поддерживать расслабление мышц.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>