Творожная диета для похудения

Творог — известный диетический продукт. Он показан не только в диетах для похудения, но и рекомендуется при различных заболеваниях (печени, сахарный диабет и т.д.).

Творожные диеты имеют свою плюсы и минусы. Такие диеты помогают избавиться за короткий срок от лишнего веса и в то же самое время не вызывают дефицита белка и богаты полезными веществами. Теперь давайте подробнее рассмотрим плюсы и минусы диет на твороге.

Существует много рецептов для творожных диет. Творог, как основной компонент таких диет, богат кальцием, белком, фосфором, жирами и веществами, способствующими быстрому расщеплению жиров. Благодаря таким диетам можно не только хорошо похудеть, но и одновременно улучшить обмен веществ, укрепить ногти, зубы, волосы, работу нервной системы. Необходимо знать, что диета на твороге, за счет содержащихся в нем солей кальция, обладает мочегонным эффектом, поэтому, соблюдая любую из творожных диет, следует чистой воды пить достаточно много, в день минимальное количество — два литра.

Творожную диету можно использовать периодически и в качестве полного разгрузочного дня. Это улучшит метаболизм и очистит организм. Но следует помнить, что как и любой монодиете, диете на твороге необходимо придерживаться не более недели.

 Виды творожных диет для похудения.

Существует много различных творожных диет для похудения, вы же можете выбрать одну, более подходящую вашему организму и вашему ритму жизни.

Рецепт творожной диеты №1

Для этой диеты необходимо полкило творога и пара стаканов кефира. Разделить этот рацион необходимо на несколько небольших приемов пищи. Также кроме кефира хорошо подойдут травяные чаи без сахара (чай шиповника, зеленый чай и т.д.) и воду. Придерживаться такой диеты допустимо до 5 дней.

 Рецепт творожной диеты №2

Рацион составят литр кефира и полкило творога. Разделить рацион следует на 5 приемов пищи. По желанию кефир можно еще заменить нежирным молоком. Разрешается вить воду, зеленый чай и другие травяные чаи в неограниченно количестве. Придерживаться не более 5 дней.

Рецепт творожной диеты №3

Данная диета более щадящая, чем две предыдущие. Она включает в себя четырехкратный прием пищи, в каждый из которых входит 100 грамм творога и пищевые отруби (2 чайные ложки), которые предварительно нужно запаривать кипятком на полчаса. Для вкуса в творог по желанию можно добавить мед, спелые фрукты, ягоды. Совет- утром и вечером лучше всего выпивать по 1 стакану ряженки (кефира). Для разнообразия можете приготовить также творожную запеканку с фруктами. Придерживаться такой диеты можно до недели.

Для каждой творожной диеты выбирайте творог только с низкой жирностью — до 5%. Творог с большим содержанием жиров не будет способствовать похудению, а вовсе обезжиренный творог лишит ваш организм необходимых ему жиров.



Один комментарий на Творожная диета для похудения

  1. planicioptova:

    Мои маленькие результаты, с тех пор, как я вновь начала активно худеть.
    За 11 дней мне удалось скинуть около шести кило. Но это ещё не самое крутое. Самое потрясающее, это мое утреннее взвешевание. Я такую цифру не наблюдала пять лет(!!!) пять! Все оказалось так просто!
    Продолжаю упорно трудится и стараться, хотя с каждым днем вес уходит все неохотнее.
    Написать то написала, а вот сказать где это чудо взять почти забыла.
    Диету я нашла на сайте, прошла тест, получила Все сое и начала упорно заниматься.
    Всем успехов)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>