Витамины для здоровья

Витаминами называются биологочиски — активные компоненты или вещества, необходимые для нормального состояния организма человека.  Poleznoesoveti.ru расскажет об основных витаминах для здоровья, необходимых организму.

Чаще всего в организм витамины поступают с пищей, однако отдельные из них могут прямо в организме человека синтезироваться. Каковы же главные свойства витаминов? Во – первых, они помогают организму вырабатывать необходимые ферменты, а иногда и сами выступают в роли ко – ферментов. Также витамины оказывают благоприятное действие на иммунитет, и даже защищают организм от вредных веществ. Все витамины можно разделить смело на две группы – это водорастворимые витамины и жирорастворимые.

Если витаминов не хватает в организме, то это может привести к развитию многих заболеваний. Если их не хватает длительный период времени, то это и вовсе может повлиять на жизненно важные органы и системы человека.
Чтобы избежать таких осложнений, необходимо постоянно пополнять организм витаминами. Где их можно взять? В первую очередь, это, конечно же, свежие фрукты и овощи. Также витамины в избытке содержатся в натуральных соках. Существуют также изобилие препаратов, обогащённых витаминами, и целых комплексов витаминов, которые можно периодически принимать.

Самые необходимые витамины для нашего организма. Во – первых, это витамин А. Этот витамин необходимо принимать, так как он помогает развиваться мышцам человека, поддерживает здоровыми слизистые оболочки, состояние кожи, зрения, и помогает регулировать процессы обмена в организме. Если его не хватает, особенно у детей, то такие дети медленно растут, выглядят гораздо меньше своих сверстников , у взрослых людей – сохнет кожа, снижается зрение, крошатся и ломаются ногти.

Витамином А обогащены продукты животного происхождения. Это сливки, рыбий жир, желток яиц, печень, мозги, сердце. Но этот витамин синтезируется в организме и из бета каротина. Большое количество бета – кератина содержится во фруктах и овощах яркой окраски. Это красные яблоки, морковь, тыква, рябина, арбуз ит.д.

Ещё один необходимый организму человека витамин С. Этот витамин является одним из наиболее мощных антиоксидантов, стимулирует процессы кроветворения, защищает организм от заболеваний, делает крепкими стенки кровеносных сосудов. Учёные уже пришли к выводу в настоящее время, что витамин С помогает убивать раковые клетки!

Как известно, витамином С богаты цитрусовые фрукты, а также квашеная капуста, облепиха, хрен, красный перец и зелёные листы овощей.

Это лишь две группы витаминов, в которых нуждается наш организм. Существует ещё несколько групп витаминов, которые тоже важны для здоровья каждого человека. Укрепляйте свой организм с помощью витаминов!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>